Spyfyror med fisk- och skaldjursgryta ända upp i halsen

Helg och äntligen dags för fyror igen, jag har kört mina fyror som jag ska senaste veckorna men glömt av att skriva om det i alla fall de senaste två gångerna så den här gången kanske en liten rapport vore på sin plats. Det går verkligen framåt med fyrorna!

Idag gjorde jag misstaget att mumsa en god fisk- och skaldjursgryta med saffran någon timme innan och jag tyckte att jag åt ganska långt innan passet. Men efter ungefär 2 intervaller så hade jag bara saffran och räkor i halsen och det var inte alls långt ifrån att det hamnade en stor hög med kräks på vardagsrumsgolvet. Skönt att det inte hände, jag vet inte riktigt hur man skulle bete sig om man råkar spy mitt i passet? Spontant skulle jag gissa att man kör färdigt, men jag vet inte hur fräscht det skulle kännas? Nog om det kanske….

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Dagens pass i detalj…

I siffror så lyckades jag lite mer detaljerat med (inom parentes tidigare toppnotering):
Intervall 1: 331,96 (318.61) watt, 169 (176 sist) medelpuls, 37.4 (37.01) km/h

Intervall 2: 327.14 (311.35) watt, 173 (177) medelpuls, 37.16 (36.62) km/h

Intervall 3: 323.23 (309.76) watt, 176 (181) medelpuls, 36.59 (36.23) km/h

Intervall 4: 316,34 (308.23) watt, 179 (182) medelpuls, 36.41 (36.29) km/h

Jag tycker det är helt hysteriskt bra med 332-316 i snittwatt, det kanske inte är så bra att det diffar så mycket mellan bästa och sämsta intervallen. Jag kan inte riktigt avgöra om det berodde på att jag gick ut för hårt eller hade för mycket saffran och räkor som låg i halsen och ville komma ut, det är oklart. Vi skyller på räkorna och saffranet och hoppas att alla intervaller går mot 330 nästa vecka!

Första och andra intervallen gick ganska lugnt och ledigt, det var jobbigt men hanterbart. Pulsen är ju löjligt låg i jämförelse med tidigare pass på en lägre watt. I tredje intervallen var spykänslan total och det var ganska jobbigt att överleva hela intervallen ut. I fjärde intervallen så blev det extremt jobbigt redan efter en minut och jag växlade till och med ner en växel i ungefär 2 sekunder, sen hann jag tänka “men nej ditt pucko, vad f´n gör du?” och växlade genast upp till samma växel igen. Enda positiva var att “strulet” åtminstone gjorde att en 30-40 sekunder försvann med tankarna på annat håll. Jag tror att med mindre mat i halsen så hade watt:en blivit en bit över 320, nu var det inte så mycket att göra.

Det känns verkligen som om mitt mer eller mindre “delusional” mål med 350 watt kanske är helt görbart! Jag ger det till april, SEN SKA JAG ÄTA 350 WATT TILL FRUKOST!!! Hoppas jag, annars tar jag tillbaka att jag precis erkände det här i skrift!

Marit Björgen bara för en dag

Fördelen med att förlägga sin arbetsdag hemmavid är att det går att utnyttja tiden till lite annat, bland annat ta en långlunch för att hinna åka lite skidor när de fortfarande är ljust ute. Nackdelen är ju att man får jobba senare på eftermiddagen/kvällen för att kompensera, men det kanske det är värt för att få vara ute i lite dagsljus.

Ryktet har ju gått att det finns en liten 500 meters slinga med konstsnö ute på Ekerö som är åkbar, närmare bestämt vid Ekebyhovsbacken. Döm om min förvåning när jag insåg det i tisdags. Att kunna åka skidor i Stockholm just nu är ju en dröm.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Att Ekebyhov dessutom kan ha 3 backar för utförsåkning öppna är ännu märkligare. Jag förstår inte hur dom kan ha snö när det överallt annars har regnat bort. Jag antar att dom grundat rejält med konstsnö så underlaget lyckats stå emot allt regn som öst ner senaste veckorna.

Rundslingan var ganska tråkig faktiskt, jag åker inte skidor för att åka runt runt på 500 meter, jag är ledsen men nej, det var inte underhållande. Det är BÄTTRE än att inte kunna åka alls såklart, men det blir inte några mastodontpass för mig där men skönt att få leka av sig lite åtminstone. Ok spår och lite kuperat faktiskt så jag lyckades även vurpa i en av utförslöporna. Spåren försvann och jag var inte beredd och körde rakt fram när banan svängde, till slut var jag tvungen att sätta mig ner på rumpan för att inte åka rakt ut på leråkern som var bredvid spåren. Tror ingen såg eländet i alla fall, det är det absolut viktigaste när man vurpar!

För att höja nivån lite på utmaningen så beslöt jag mig för att testa på lite Marit Björgen-takter a lá Tour de ski (nu kanske jag inte ska säga så eftersom hon bröt i år, men vi får projicera att det utspelade sig 2012 när hon plockade hem titeln) och klättra upp för skidbacken istället.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Första biten gick det ju bra att skida på som vanligt, sen blev det tyngre!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Ingen optimal dag att ha bakhalt på, borde lagt på nytt klister efter Engelbrektsloppet men det glömde jag ju såklart!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Jag vågade inte gå längre upp med rädsla för att inte överleva utförsåkningen!

Det är brantare än det ser ut, men inte alls i närheten av backen i Val de Fiemme som ju avslutar Tour de Ski. Det är bara konstatera att jag har en bit kvar till Marit Björgen-form, men kanske om jag får några år med rejäl blod-dopning och lite anabola så kanske det är fysiskt möjligt (nej, inte ens då tror jag att jag skulle vara i närheten).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Utför gick det så fort så jag knappt fastnade på bild. Men helt ärligt så är det lite smått obehagligt att köra utför skidbackar med längdskidor, det är ju inte mycket mariginal man har att spela på. Men kanske bra övning inför Vasaloppet? Allt för att åtminstone veta hur man bromsar om man skulle hamna i den här situationen i höjd med Risberg!

Ett paket kommer lastat!!

Cycleurope har verkligen förstått innebörden med den här “påtvingat” kärleksnödiga dagen! Jo, innebörden är = lycka, som ju i sin tur faktiskt betyder CYKLAR för många av oss. Vad passar då bättre än att vanka av och an hemma hela förmiddagen och invänta en leverans av en sprillans ny leksak? Lagom till lunch anlände den nya godbiten! Perfekt present just idag av alla dagar.
DSC_2898-1
Det var ju ingen mening att vänta med själv uppackningen!

DSC_2906-1
Onekligen smart förpackad!

DSC_2921-1
Med lite tur blir det en premiärtur redan till helgen!

Den är inte riktigt helt färdig ännu, det saknas en skruv till styrstammen och dubbdäck skall på. Jag måste även försöka få på ett par riktiga skärmar så man slipper allt sprut bakifrån och flaskhållarna ska på och lite annat små-fix. Men jag tror att det ska gå att hinna med en liten premiärtur redan i helgen.

Tack Cycleurope, Crescent och Tec Components! You made my day!

Hur feg får man bli eller ännu en lyckad kväll i skogen?

För någon vecka sedan började ett videoklippet spridas på FB och sedan dess har det även funnits en inbjudan till att cykla samma runda (och behöva ta sig över samma lilla bäck). Tyvärr har jag inte haft möjlighet först idag….


Klippet som spreds är ännu värre, där står hon på näsan igen och blir dessutom totalt utskrattad av sin kära make.. love is sweet ;)

Det var ju inte optimalt att behöva ge sig ut i regn men det är ju varmt i alla fall, det kan man ju vara glad över åtminstone. Jag tycker det är tråkigt att det är så mycket vårväder redan nu, det kommer ju vara minst 2 månader till med grått väder, supertråkigt. Regnet upphörde dock ganska snabbt så det gjorde inte så mycket, mer lera i skogen bara!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Och lera fick vi, och “lite” vatten…

Planen var att möta upp Batman, Pawel, Johnny och Wincent ute på Järvafältet och sedan bege sig mot den berömda reflexbanan och bäcken. I mitt huvud var planen att mina bunny-hop-skills var så pass fulländade så att jag bara skulle segla över bäcken. Inga konstigheter. Planerna blev lite ändrad till en början då Wincent “scoutat” ut en ny potentiell reflexbana som skulle prövas först.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Pannlampståget på väg!  

Den första potentiella reflexbanan var riktigt rolig och bjöd på fint flyt, det var lagom tekniskt och det gick att ta sig fram överallt utan att behöva oroa sig för att dö alternativt behöva kliva av cykeln. Här lyckades jag även tappa mitt bakhjul inte bara en gång utan två gånger inom loppet av 10-15 minuter. Jag vet inte hur det gick till och varför, men tydligen är det inte bara Piff som kan lyckas med den bedriften. Tack gode gud för bra konstruerade cyklar som ju faktiskt gör att även om hjulet lossnar i snabbkopplingen så ska det extremt mycket kraft till för att man faktiskt ska tappa hjulet helt. Båda gångerna hann jag märka det innan det blev någon skada skedd.
IMG_7349-1_small
Eller var jag bara trött och fejkade så vi fick vila lite extra? Neeeee! Eller?  

Johnny lyckades dessutom tappa ena halvan av sin framskärm ungefär där någonstans (eller det kanske var senare, det minns jag faktiskt inte) och fick köra resten av turen med den i ryggfickan i stället. Kanske inte lika effektivt men kanske skyddar mot ryggsprut i alla fall? Jag tycker “for the record” också att det bör nämnas att gruppens enda tjej var den som hade med sig rätt verktyg så Johnny kunde lossa sista skruvarna på sin havererade framskärm! Skärpning gubbar! Skärpning!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Eller var han också bara trött och behövde fejka lite haveri för att få vila?

Reflexbana 1 avverkades i rask takt och Pawel stod för dagens vurpa när han lyckades köra ner sig i en tvärgående vattenfylld skåra och sen landa på tvären på rygg, med cykeln över sig, rätt i plurret. Det såg verkligen ut som om han låg i ett badkar fyllt med vatten. Jag tror eventuellt att han fick frysa lite om rumpa och rygg resten av turen.

Sedan körde vi reflexbana 2 och den var minst lika rolig som den första. Resultatet i bäcken blev sådär för det var ingen som “vågade” testa att hoppa över den utan alla traskade på lätta ben rätt förbi. Jag var för feg helt enkelt, jag behöver lite mer stake. Jag tror ju att jag är hur tuff och cool som helst men det visade sig tyvärr bara som tomma ord. Jag måste jobba mer på det där. Borde jag ens erkänna det här i text? Kanske är dåligt för min image!

Det blev ändå en fin runda i skogen i mycket vatten och lera. Det är alltid roligt att cykla i lite nya spår och de här reflexbanorna saknade helt klart dom där femtiosju “när-döden-upplevelserna” som reflexbanan i Judarn bjuder på, det här var mer lagom helt ärligt. Judarn är rolig och utmanade, på gränsen till FÖR utmanande, här var det mer lagom utmanande och man behövde förutom bäcken aldrig oroa sig för att kör åt %#¤%#¤. Båda reflexbanorna har sina tjusningar men det var skönt att inte komma hem med tio nya monsterblåmärken efter cykelturen. Jag fick ett gäng “aha”-upplevelser under dagens tur och tror att min teknik har förbättrat sig avsevärt senaste veckorna. Stenar och rötter är inget problem längre, lyft på rumpan bara och var lätt på styret så kan man ju kötta över nästan vad som helst. Fantastiskt kul att inse och att det går framåt! Vi kommer bli totala MTB-freaks snart och Batman har till och med börjat prata CykelVasan..

På vägen hem konstaterades att både jag och cykeln var rätt leriga!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Den två mil långa transportcyklingen hem var onekligen dagens tyngsta. Jag tappade energi helt när ungefär 4-5 km återstod av skogscyklingen och jag tror att den enda anledningen till att jag tog mig hela vägen hem var för att jag hade sinnesnärvaro nog att smyga med mig mp3-spelaren i bakfickan. Lite musik räddar vilken semi-bonk som helst. Annars hade jag förmodligen legat på någon bensinmack i närheten av Järvafältet och pundat mjölk och kanelbullar just nu. Eller kanske svimmat tillsammans med Kitty i Batmans badkar. Oklart vilket som är mest trivsamt egentligen!

Sammanfattningsvis bara en härlig kväll i skogen i gott sällskap och inga vurpor (för min del i alla fall) äntligen! 63 km en torsdagkväll i mitten på februari får man anse sig mycket nöjd med!

Vilken lycka att få cykla igen

Jag har inte fått cyklat så mycket på riktigt sista två veckorna för jag var lite halvrisig för två veckor sedan och förra veckan ville jag inte chansa och bli sjuk inför Engelbrektsloppet. Men nu är loppet över och jag är inte risig längre och därför stod en tur till Knalleborg på gårdagens agenda.

Jag var ju där ute och försökte åka skidor för två veckor sedan och då var det helt bart så vi visste väl redan innan att det inte skulle bli så mycket snöcykling. Men det är ändå lite småchockerande att inse att det är helt snötomt i skogen.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det kändes verkligen som att cykla i en helt annan skog jämfört med att cykla samma spår när det är snö. Det var tyvärr inte alls lika roligt men inte för den skull speciellt tråkigt heller, utan roligt på ett annat sätt. Det blir ju inte lika slirigt när det inte finns någon snö. Däremot gick det ju att stå på lite mer och få lite bättre fart än vad det normalt gör. Det är lättare att lita på packat grus/skogsstig än vad det är att lita på lös snö. Kvällen var varm och härlig och det bjöds även på lite dis och dimma i skogen .Jag trodde länge att jag hade flåsat igen min pannlampa men när Batman bekräftade att det var dimma så insåg jag att det inte var mig eller min utrustning som det var fel på.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Ok, det kanske inte var SÅHÄR dimmigt… det är mest Batman som ångar! 

Det gick bättre att cykla på dagens underlag och istället för att behöva gå upp på två ställen så blev det endast en backe som blev övermäktig. Den är kort och för brant, eller jag tror jag sitter för långt bak och får för mycket bakåtvikt. Nästa gång ska jag klå den. Den avslutande mördarbacken, som är både lång och brantar till på slutet, som vi båda haft problem med i snömodden fixade vi äntligen. En av oss kanske behövde tre försök innan det gick hela vägen, men det behöver man ju inte prata högt om väl? Båda första gångerna var det återigen för mycket vikt för långt bak när det blev för brant. Men när jag insett det så gick det bättre.
IMG_7331-1
Här har jag precis tagit mig hela vägen upp tredje gången!

Tyvärr går det inte att fånga på bild riktigt hur lång och brant den där backen är, här ser det ju totalplatt ut men det är det verkligen inte. Första gången jag försökte ta mig upp så blev jag även omsprungen av en snubbe som var ute med pannlampa. Jättekul att träffa andra människor i skogen men för egots skull så avstår jag gärna från förnedringen att bli omsprungen framöver när jag cyklar.

När vi sedan tagit oss igenom skogen så passade vi på att öva lite Bunny Hop igen med ett nytt fint hemmasnickrat hinder! Jag vet inte om det gick så bra. Jag tycker snarare att det gick sämre än sist. Jag behöver professionell hjälp med det här. I suck!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Nej, det är inte pinnen på marken vi hoppar över utan det hänger en i luften också.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Här kör jag precis ner pinnen för femtiofjärde gången! Vi gav upp när den var totalt mosad.

Avslutningsvis så utnyttjade vi ute-gymmet och klämde 50 chins var. Inga konstigheter. Batman var lite svag och klarade bara 45 men jag gjorde 55 för att kompensera.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Ok då, allt vi orkade var att hänga i räcket, 0 chins var det riktigt resultatet för oss båda!

0 chins till trots så var det kul att äntligen få cykla lite igen. Det är onekligen det jag tycker om allra mest och man blir lika glad varje gång! Skönt att den odefinierade risigheten som uppstod för 2 veckor sedan verkar bortblåst också.

Nu blir det massa mer cykling närmsta tiden och kanske lite skidor också för jag såg till min förvåning igår att vid skidbacken i Jungfrusund ute på Ekerö verkar det finns en skidbar rundslinga på 300-400 meter! Ett besök innan Vasaloppet borde jag väl hinna med?