CX i Hellas med SCK

Dag två av träningshelgen med SCK bestod av CX i och runt Hellas! Eftersom jag lovat att köra hem sambon från festligheter igår så kändes det lagom roligt att kliva upp med endast 6 timmars sömn i kroppen. Den jobbiga känslan gick dock över rätt fort när jag rullade över Västerbron i strålande sol och sen vidare längst med en spegelblank riddarfjärden. Hur kan man vara trött och grinig när med dessa förutsättningar?
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Hellas bjöd på varierande terräng, mycket upp och ner och ibland rena isgator. Jag är glad för att jag kört så mycket MTB som jag gjort för det kändes hur säkert som helst att glida fram över isarna med CX och dubb. Tvärtemot igår så kändes underlaget mycket hårdare så det sög inte lika mycket i benen som grusvägarna ute på Färingsö gjorde. Fördelen med att temperaturen håller sig runt nollan eller lite under, det blir mer lättcyklat och benen håller längre utan att bli sura och griniga.

Bildbomb från dagen följer nedan:
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA
Det är ju helt klart att vi har några riktigt starka tjejer i gänget så det kommer förhoppningsvis bli en väldigt bra säsong för laget, det känns väldigt roligt. Det ska bli hur kul som helst att cykla med dom här grymma tjejerna, tror vi kommer kunna bli ett konkurrenskraftigt lag redan i år. Mina personliga förväntningar är dock ganska lågt ställda men så länge någon eller några lyckas från gruppen så är jag nöjd och glad.

Träningshelg med SCKs damer

I helgen kör vi träningshelg med SCKs damer, det är egentligen första gången vi cyklar med varandra. Vi blev hela 12 tjejer till start vilket var jätteroligt. Det finns ett elitlag med 10 cyklister och ett utvecklingslag med ungefär lika många så vi är ju ganska många. Det märktes att vi var lite ojämna så den lugna rundan blev nog inte så lugn för exakt alla men jag tyckte det gick hyfsat ändå. Tar ju ett tag innan man känner varandra.

Vi körde 3h ute på Lovön och Färingsö och för mig som har cyklat där ute ungefär sjuhundramiljoner gånger (minst) så var det skönt med några nya grusvägar. Det blev några avstickare på Färingsö som jag aldrig kört innan och det var faktiskt väldigt roligt att hitta nya vägar där ute. Sen var ju leran väldigt tungcyklad men det är ju en annan sak. Kändes jättehärligt med lite sol och socialcykling, en perfekt dag.
image2-1
Foto: Therese S

IMG_1357-1
Foto: Erik S

IMG_1359-1
Foto: Erik S

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Tyvärr så är det ju rätt tydligt för egen del att dålig träning under senhöst/jul satt sina spår. Men det är inte så mycket att göra åt det mer än att fokusera framåt, går inte att styra så mycket över segdragna återkommande förkylningar.

Det kommer bara bli bättre och bättre och starkare och starkare framöver. Jag har inga förhoppningar om att göra några stordåd på mina planerade tävlingar, men det vore roligt att åtminstone kunna bidra med något till laget. Det vore hemskt tråkigt om man bara ska vara kanonmat varje gång. 10 april är första start så det är en bra stund kvar tills dess vilket känns väldigt skönt. Men först väntar mer härlig vintercykling och en lång vistelse på Mallorca där benen ska få många mil och förhoppningsvis skärpa till sig.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
För egen del blev det 85 km och årets längsta tur, jag cyklar ju mest MTB såhär års och då blir det betydligt kortare rundor eftersom jag cyklar mest teknisk stig.

Imorgon blir det 3h ute i Hellas och det ska bli roligt med lite nya vägar, äntligen! Hoppas på att regnprognosen ändrar sig bara så vi kan få njuta av lite sol åtminstone.

Vinter = intervallsäsong

Vintersäsong betyder för många cyklister inomhusträning i olika slag!

För några år sedan gick jag väldigt mycket på spinning och jag älskade det, naturligtvis gillar jag fortfarande spinning men inte riktigt på samma nivå. Dels så är det så svårt med ledare och musik, jag har så svårt för att tycka om ett spinningpass med ‘dålig’ musik (då är det ju min smak som är avgörande för vad som är bra/dåligt). Det slutar med att man zoomar in sig på 2-3 ‘bra’ ledare och så förföljer man dom desperat var dom än leder. Lite stalker-varning med andra ord.

Låter det flexibelt och enkelt? Njaooo, snarare jobbigt och omständigt. Ungefär som när jag gick på Fredrikshofs spinning förr om åren. När Regeringsgatan i centrala Stockholm senare blev Farsta simhall, inte alls så mycket i närheten av där jag bor/jobbar/existerar, så följde jag såklart efter. Var det smidigt? Nej, inte det minsta.

Vad gör man istället då? Jo, man köper en begagnad trainer på Blocket (typ ny och för nästan inga pengar alls) och så kör man hemma i vardagsrummet. Den största fördelen med det är såklart att man kan köra vad man själv vill/behöver OCH välja musik.

Det är EB, CUS, CMS, HLK, HK, HL, TT, SC, TS, fyror, pyramider och gud vet vad… 20160128-sc1-tt-bu 20160126-eb1-hlk1
I veckan som varit har jag kört EB1, TT, BU, SC1 och HLK, visst säger det mycket? Vi kan sammanfatta det med att det var väldigt väldigt jobbigt, det är den korta versionen.

Mina favoritintervaller är utan tvekan BU = belastningsuthållighet. Tyngsta växel och kadens runt 65-70, då mår mina ben som bäst. Jag vet inte varför jag tycker om den typ av cykel bäst, men det verkar som mina benmuskler är gjorda för att trampa tungt och med låg kadens. Givetvis ingenting som fungerar i längden, men som intervaller är det fantastiskt. Jag inbillar mig att man blir väldigt stark av det i alla fall.

Mina hatintervaller är ju allting som har med hög kadens och hög puls att göra och som är längre än en minut. Till exempel fyror, kräks, kräks och mer kräks. Men ack så effektivt, man blir ju starkare så varför klaga egentligen?

Till veckan blir det 4 långa BU-intervaller och pyramidpass i kräkszon. Risken finns med andra ord att jag dör innan veckan är över men det är en risk man får ta som cyklist.
bu4x8 pyramid
Kan knappt bärga mig till måndag….

Stockholm CK: Tjuvtitt på nya kostymen

Just nu befinner sig SCKs ordförande nere i Belgien och han passade idag på att titta in på Bioracers huvudkontor. Vad fanns där då? Jo, våra nya klubbkläder.

Visst är alla färgkombinationerna så snygga? Jag är jättenöjd och det kommer bli jätteroligt att cykla i den där kostymen under 2016. Att jag beställde en uppsättning av varje känns dessutom helrätt nu när man ser hur snygga alla kitten blev.

Kläderna ser ju däremot både väldigt tunna och tighta ut, så det gäller väl att sluta äta nu om man ska se bra (läs ok) ut. Eller så låter man bara valkarna hänga ut och är nöjd med situationen, det är väl kraften ur benen som räknas ändå? 12644741_10154074796982668_2781947115516046994_n
Tre kit med tre olika syften!

12524049_10154074796992668_6248854354826425176_n
Tävlingsdräkten..

12631438_10154074797712668_503196557238378540_n
Fikadräkten..

12654294_10154074797722668_6311498945757952803_n
Motionsloppsdräkten..

Åh, kan det inte bli säsong nu?
Om några veckor anländer kläderna i alla fall så då kan man väl börja smygbära dom inomhus tills det är dags att börja cykla i kort-kort ute igen!

När mörkret faller åker MTBn fram

Onsdag och återigen dags för MTB på Järvafältet vilket har blivit en fin vana nu när jag äntligen är frisk och kan ägna mig åt lite cykling igen!

Ingen underdrift att säga att våren nått Stockholm redan, det var ju lätt att klä på sig för att ge sig ut och cykla i går. Vinterskor = nej, 3 lager = nej, vintermössa/handskar/halsgrej = nej, och så vidare! Tyvärr lyckades jag ändå klä mig för varmt och fick slänga buffen och öppna jackan halvvägs in på turen.

Jag tänkte innan att det kanske skulle vara lite blött och lerigt i skogen, men jag trodde faktiskt inte att det skulle hunnit bli så bart som det faktiskt var. I princip all snö i skogen var borta och det enda spåren som syntes av vintern var mjuk och halvfrusen is.OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
12642797_1020551351338675_186010267198048346_n
Fotograf: Pawel J

Tacka vet jag ISP (googla), det finns ingenting att oroa sig för när man cyklar på is utan det är bara stå på som om det vore bar mark. Sen är det ju lite läskigt ändå eftersom det är just blankis och man har några slags spärrar i huvudet, men ramla behöver man inte oroa sig för. Dock lyckades jag med konststycket ändå att gå omkull dubbla gånger.

Först körde jag in i ett träd och vurpade (visst låter det lite coolt?). Det hela låter dock mindre coolt om jag meddelar att trädet var väl en 2-årig björk eller något som fastnade mellan ramen och mitt ben, alltså tog det stopp när den nådde pedalen eftersom foten satt fast där. Jag tänkte i min enfald att trädet kanske skulle vika sig och bara glida under pedalen, men inte då. Tvärstopp och innan jag hinner klicka ur så välter jag ner i leran. Kändes riktigt fint att lerdoppa sig dagen till ära.

Andra vurpan var jag bara trött och halkade med framhjulet på en rot som jag tog snett, det där med hala rötter alltså. Det är inga problem om man är aktsam och tar dom “rätt”, men så fort man blir lite trött och kommer snett på så är det lätt att framhjulet försvinner under en och så ligger man där och kvider. Ingen fara på taket dock, blåmärken läker!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Måste ändå säga att det var lite skönt att cykla i lite varmare klimat men jag tycker ju om vintern så jag skulle gärna ta lite mer snö och kyla i åtminstone 1-1.5 månad till (sen åker jag till Mallorca och behöver inte oroa mig för svenskt klimat på 2.5 vecka).

Nej, SNÖÖÖÖÖÖÖ tack!
Lercykling har vi hela våren/sommaren/hösten på oss att klara av.

Utöver det så börjar formen komma tillbaka och jag har blivit av med känslan att jag ska dö så fort jag sätter mig på en cykel. Ge det några veckor till så kommer det förhoppningsvis kännas som om jag cyklat kontinuerligt under hela hösten!