Dags för Engelbrektsloppet

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Imorgon är det äntligen dags för Engelbrektsloppet, 50 km längdskidor står på schemat. Egentligen ska loppet vara 60 km men det råder snöbrist även i lilla Norberg så 50 km på en 3-varvs bana är vad man lyckats få ihop och det får man väl vara tacksam över.

När jag åkte loppet för 2 år sedan var det också snöbrist och då drog man ut loppet på en stor sjö i närområdet där vi fick åka 2 varv i snålblåst. Det krävs ju inte mer än en hjärncell för att inse att en sjö inte är kuperad, inte någonstans, inte ens lite lite, utan det är TOTALT platt. I snålblåsten som då var så var det faktisk riktigt tradigt. Jag hade nog stannat hemma om man dragit ut spåret där i år igen. Nu är det för varmt och dom skulle antagligen sänkt ett hundratal man i vattnet om man försökt dra ut oss på vatten i år så jag är tacksam för att det blir 3 varv i skogen!

1653736_10152659059223636_1687265059_n
Jag åkte upp tidigare i förmiddags för att hinna åka lite i spåren innan morgondagen. Äntligen snö säger jag bara. Stockholm är för kalt för mig, jag borde bo längre norrut verkligen.

Tyvärr håller spåren sådär kvalité, det kommer med andra ord bli intressant imorgon. Jag åkte 15 km idag, ungefär 1 varv + en extrasväng och det finns ett parti på 3-4 km där det är riktigt illa. Det är genomslag, grus, grunda spår, stora stenar, sönderkört och smält och väderprognosen säger 1-3 plusgrader och snöblandat regn hela morgonen. Att vakna upp imorgon till ett inställt lopp skulle med andra ord inte förvåna mig. Men jag hoppas på det bästa! Jag hoppas dom lappar ihop där det behövs så vi kan få skida lite imorgon. Annars åker jag f´n 50 km ändå, på egen hand. Jag vill ju inte ha åkt hit i onödan!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Härligt att bli påmind om hur kort man har kvar!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
“Helvetessjön” som aldrig tar slut som vi fick åka runt på i flera mil för 2 år sedan!

Underlaget gör tyvärr att det lär ta ganska lång tid att ta sig i mål. Allt mellan 5 och 6 timmar skulle jag gissa på rent spontant. Ju närmare 5 desto bättre!

Alternativträning i Knalleborg

Det går ju inte att bara att cykla i Knalleborg, det går ju även kanon att åka längdskidor!! Annat vore ju konstigt förvisso eftersom det ju är skidor som spåren just är menat för vintertid. Men den dåliga snötillgången i år har ju gjort att det gått att cykla där hela vintern. Fredagens snöfall gjorde dock att dom (ÄNTLIGEN) lyckats spåra ihop i alla fall 5 km och det räcker ju gott och väl!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag har ju bara fått platt träning på skidor i år eftersom det knappt finns någon snö i Stockholm. Det är ju tyvärr bara ett säkert sätt att hamna i blåbärsriset på Engelbrektsloppet och Vasaloppet. Vasaloppet är ju INTE platt, inte någonstans, det är ganska kuperat och ganska många svåra och långa utförslöpar. Det behövs mycket träning på kuperad mark med andra ord!

Spåren höll tyvärr sådär kvalité, det går ju inte att begära så mycket med tanke på snöläget. Jag är bara glad och tacksam för att det ens går att åka skidor i skogsspår just nu. Dessutom är egentligen dåliga och sladdriga spår också ganska bra Vasaloppsträning. Det är ju inte perfekta spår 90 km mellan Sälen och Mora, snarare bitvis helt tvärtom.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag stod på näsan en gång i en utförslöpa idag, spåren försvann och jag fick bakåtvikt och sen var det ner i snön. Fördelen med att ramla när man åker skidor är ju att snö är mjukt, det gör inte så mycket att stå på öronen alltså. Så länge man undviker träd vill säga. Det var skönt och roligt att få åka i ett kuperat spår i alla fall, tröttsamt med total platt mark, i alla fall i längden. Det behövs lite fart och fläkt också ju!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det kanske finns hopp om att överleva Vasaloppet med andra ord utan att ha total misär i 90 km. Det är ok med typ 30-40 km av misär, där går gränsen ungefär!

På väg hem från dagens tur så hittade jag för övrigt lite nya kompisar. Försökte febrilt få med dom hem för att få lite lördagsmyssällskap, men nej.. det var ingen som nappade!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Alternativträning i form av längdskidor

Jag har ju efter lite velande och funderande bestämt mig för att jag ändå ska åka Vasaloppet i år igen. Jag åkte första gången förra året och fick mersmak, kanske inte för just Vasaloppet utan snarare för längdskidor. De senaste två åren har jag verkligen återfunnit längdåkningens värld efter en frånvaro sen många år, sen jag var typ 12-13 år skulle jag gissa spontant.

Anledningen till att inte åka i år igen är först och främst snöbristen. Att åka utan att träna riktigt vill jag inte, jag har gjort sånt alldeles för många gånger redan, det gör bara ont liksom. Det går hur fint som helst att “överleva” men njutningen förbyts mot smärta så det är liksom inte värt. Men nu finns det tillräckligt med snö och årets skidpremiär har avklarats. Nästan 25 km har jag fått ihop hittills……. kanske tur att det ändå är 4.5 veckor kvar till dom där 90 km:erna skall avverkas. Innan dess, om bara 2.5 vecka ska jag dessutom klämma in Engelbrektsloppet på 60 km. Engelbrektsloppet har jag åkt dom senaste två åren och det är ett fint lopp i lilla Norberg.

För att förtydliga det här med träna “riktigt” så räcker det kanske med 15 mil för min del för att Vasaloppet ska bli behagligt. Jag minns inte om rekommendationen är 50 eller 100 mil, men det är ju hysteriskt mycket. Jag har inga ambitioner utöver att möjligen vara i närheten av fjolårets tid (höga 8h-någonting.. 8h48min kanske?) och sen dricka så mycket blåbärssoppa det bara går och kanske att inte vurpa i år heller. Känns som en lagom målsättning!

Idag smet jag supertidigt från jobbet lite spontant för att försöka hinna ut i vintersolen! Det gick NÄSTAN hem…
DSC_2857-1

Jag hann åka lite i ljuset och framför allt så fick jag ju se solnedgången från skidspåret. Normalt sitter man bara på jobbet och ena sekunden är det ljust ute och andra är det tvärmörkt. 6 varv fick jag ihop i 2-km:ers slingan! Alltid något… saknar grymt mycket alla naturspår/eljusspår men det finns ju ingen snö ute i skogen så platt platt platt mark it is så länge!

Dagen till ära hade dom två av snökanonerna igång för att fylla på med snö på ett ställe längst spåret. Det innebar ju att man, 1: fick åka genom snösprutet (lite simulerade snöstormskänsla, halvmysigt ändå), 2: fick åka över vattenslangen en gång kort därefter, 3: fick åka över vattenslangen IGEN en gång till kort därefter…. lite trassligt med andra ord men men, det finns fina spår så man ska väl inte klaga. Dock så sprutade snökanonerna ner mitt hår fullständigt och när jag skulle försöka få av mig pannlampan efteråt så ville inte kabeln följa med loss…
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
En 10-15 minuter i bilen, en mindre vattenhög i knät och SEN kunde jag äntligen få loss kabeln..

Nu hoppas vi på MER snö (det bär emot att säga för då blir det ju rejält svårcyklat i skogen… men men ) inom kort så det går att få åtminstone något litet träningspass i skogen! Annars blir det nog svårt att hålla balansen när det går rejält nedför både på Engelbrektsloppet och Vasaloppet!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Det var faktiskt inte så kallt som det ser ut! Riktigt behagligt snarare… utöver sprutet i håret då möjligen..

Observationer från löpbandet

Det här med alternativträning är någonting som vi cyklister är ganska dåliga på, mig själv inräknat, det är nu jag försöker ändra på det. Än så länge går det bra, men som alla vet så är det ju i förlängningen som en förändring märks och inte första veckan. Vi får se om det håller i sig eller inte med andra ord, jag jobbar på det!

Förvirrad av alla helgdagar senaste veckan så fick jag in två löppass, fast tanken är att ett är mer än tillräckligt per vecka. Nu senast blev det 45 minuter i makligt tempo, egentligen bara 5 km ren löpning och sen 10 minuter gång för nedvarvning.

DSC_2818-1

Jag har ju som tidigare nämnt inte varit på gymmet så mycket på senaste tiden och jag verkar helt klart ha missat en del nya trender.

Som alltid så finns det ett gäng medelålders damer som står och går och går och går och går på löpbanden. Dom står där när man kommer och dom står där när man går, gärna med en tidning i högsta hugg. Jag skulle vilja ge tanterna varsin hund och säga åt dom att gå ut istället, men å andra sidan står ju jag där bredvid och “springer” på samma plats så jag är väl lika dålig som dom. Vi är för dåliga på att välja uteträning framför inneträning i dåligt väder! Jag känner själv hur bekväm man blir med åren… “men det är ju blött ute, det är ju kallt” och bla bla bla bla bla.. ursäkter ursäkter.

Men utöver promenerande tanter och annat som “är som det ska” så blev jag mest chockad av alla mansbröst jag fick se under mina 45 minuter på bandet. NÄR blev det mode för män att gå på gym i tank top´s med djuuuuup djuuuup urringning? Så djup att man utan att behöva anstränga sig ser deras bröstkorg. Mycket fascinerande tycker jag att man tycker det är trivsamt att gå på gymmet och visa bröstvårtorna. Well well… mer för mig att fundera på under mina 45 minuter på löpbandet och stirrande ut över gymgolvet!

Och avslutningsvis en kort påminnelse om att det jag skriver går att läsa både på min egen sida och på min Team Crescent blogg!

Ok då, jag är väl ett nyårslöfte då…

I januari kommer alla nyårslöften fram som gör att man får trängas ihjäl på gymmet och stå i kö i evigheter för att komma åt favoritutrusningen. Jag hänger inte så mycket på gymmet själv förutom under lågsäsong när det vankas mestadels styrketräning men även ett och annat spinningpass. MEN… men… men men men…. nu är det ändring på det, jag kommer bete mig som ett praktnyårslöfte de närmaste 3 månaderna. Det vaknas nämligen Haute Route snart… och 20.000 höjdmeter kommer svida tillräckligt nog utan att bjuda på massa onödiga extrakilon! Jag behöver förbränna fett, bort bort bort ska det och hur gör man det på mesta skonsammaste visa och samtidigt försöker bedriva någon slags vettig träning inför cykelsäsongen? Jo, jag tror att min räddning heter morgonträning på Crosstrainer! Den är skonsam och sparar benmusklerna, d.v.s. det går att spendera mycket tid på den och ändå kunna styrketräna och cykla utan att det ena tar ut det andra!

Ok, för att jag inte ska dö av tristess och tappa fokus så ska jag försöka mixa upp Crosstrainandet med lite löpning och de dagar då jag har cykelpass så kanske jag eventuellt kan skippa morgonträningen! För mycket av det goda gör ingen glad.

Tyvärr är jag världens mysgris och om jag kunde skulle jag ligga och dra mig i sängen till 12-13 var enda eviga dag resten av livet. Det är väl typ det bästa? Ja, det kanske det är men det får jag väl göra något annat år då. Det kommer svida att gå upp 6 på morgonen varje dag för att hinna träna innan jobbet, men pallade jag att köra militärträning med start 6 på morgonen, 3 dagar i veckan, under januari-mars 2013 så ska jag väl fasiken palla att skippa mysmysande och släpa mig till gymmet januari-mars 2014?

När motivationen tryter så är det bara leta upp Mr Haute Route och lyssna till hans uppmuntrande ord annars: “Because the Haute Route is the toughest Cyclosportive for amateurs in the world you need to be fit. And you need to have the optimum weight to be able to take some pleasure. Definitively if you have 2-3-4 extra kilograms you will be able to finish, you will be able to arrive at the finish line but you won´t take a lot of pleasure. In every Col you will feel the extra kilograms, at the first km you will remember about the chocolate you had in december, at the second km you will remeber about the fondue or Swiss raclette…

… mitt sedvanliga “hur svårt kan det vara” förbyts till “vad i helvete har jag anmält mig till” varje gång jag tittar på det här klippet och hör hans lite lätt hånfulla ord. Om 2-3-4 extra kg innebär att man “won´t take pleasure” så vill jag inte ens tänka på vad typ 15 extra kg innebär. Jag tänker hur som inte ta reda på det utan satsar stenhårt på ett fullständigt nyårslöftesbeteende närmaste tiden, d.v.s attackhänga på gymmet i 2-3 månader med en fänkålsstav i mungipan för att sen försvinna och inte komma tillbaka på ett halvår typ! Kanske ska satsa på prickig cykelkepa på gymmet också? Eller?

a0ecd2d4731d11e3b6b312f0425f1fa5_8