Tappra nybörjare på introduktionsträning med Hofvet

I måndags körde vi i Fredrikhof Brostugan årets andra introduktionsträning! Trots det dåliga vädret med regn i princip hela dagen så dök det upp 5 tappra nybörjare. Eftersom vi råkar ha ett ganska stort ledaröverskott i år så var vi inte mindre än 6 ledare, det vill säga att våra nybörjare kunde få ganska bra assistans under träningen.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Jag valde lite strategiskt att inte ta ut fincykeln utan nöja mig med Zebran! Att ha rejäla skärmar när det regnar överskuggar rejält känslan av att sitta på finhojen. Vi tar det dessutom extremt lugnt på våra introduktionsträningar så man behöver inte en lättare cykel för att hänga med.

Denna veckas pass bestod mestadels av övningar på 2-par, 1-led, tecken och kommandon och avslutningsvis lite fartlek. Är man intresserad så kör vi varje måndag 18.00 från Brostugan som ligger precis innan Drottningholm. Det kostar ingenting, tempot är anpassat så alla hänger med och vi är ute i ungefär 1.5-2h max. Mer info här!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Nästa vecka kör vi igen och då hoppas vi på bättre väder och än fler deltagare. För egen del så är jag på Mallorca då och glider runt i solen så jag ska inte klaga oavsett!

Swedbank Sub8 regncyklar på Ekerö!

Idag hade vi vårt första distanspass tillsammans med sub8:an! Planen var att cykla ut på Ekerö och ner mot Adelsö färjeläge tur och retur. Vi var hela 23 man till start och den första diskussionen gick på temat “ska vi köra tillsammans eller dela oss i två grupper?”. Alla verkade överrens om att vi skulle köra tillsammans så, så blev det.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Ungefär samtidigt började Stefan be till gud, undra vad han bad om?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Crippa följde sen snabbt på i Stefans fotspår..

Vi tuffade iväg mot Ekerö och körde väl sådär, vi tuffade på ändå och det blev väl inte alls bättre av sig självt med själva gruppkörningen. Efter 10 km kom dagens första paus för det kändes inte speciellt tryggt och säkert i gruppen och lite lätt oroat och då är det bättre att stanna och snacka igenom exakt vad det är som inte fungerar.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Inget regn från himlen men tyvärr ett rejält sprutande från marken!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Coach David försöker instruera om oss.. och det hjälpte faktiskt!

Jag har aldrig någonsin varit med om en grupp som cyklar bra första gången de cyklar tillsammans på vårkanten, det händer bara inte. Alla är ojämna, en del är ivriga, andra slöa, en del är inte lyhörda, andra mer lyhörda, en del har inte cyklat i grupp på ett halvår och så vidare. Det är alldeles för många parametrar som inte stämmer för att det ska kunna bli bra. För oss var det ryckigt, dåliga byten, ojämn fart och så vidare. Men efter paus nummer ett så blev det faktiskt bit för bit mycket bättre.
laget-1
Vändning nere vid färjeläget!

karroAnders-1
Såklart intensivt prat om CYKLAR!! What else?

Sen vände vi tillbaka mot Ekerö och fick lite bättre vindar. Det gick än bättre med gruppkörningen och snittet höjdes på vägen tillbaka. Personligen så inser jag att jag får det jobbigt efter några mil när det blir FÖR brant, mina baksida lår får inte nog med syre och går därmed mosiga alldeles för snabbt. Känns inte alls så lovande och det känns väldigt märkligt att kunna trycka på i över 40 på platten (mest framsida) för att sen nå en brant backe och ha totalt döda baksidor efter en timme som gör att man knappt orkar upp längre.

Vi körde i strax över 5 mil (några tog en extrasvägen och fick 7 mil men jag + några till kände oss nöjda här, jag fick ändå nästan 10 mil med transportcykling till och från träningen) och baksidorna sa väl ifrån efter 45-48 km. Men det är inte så mycket att göra, rehabövningar, naprapat, massage, vila, stretch och så vidare. Kanske följa på Stefan och be lite? Så länge jag hänger med gänget så hänger jag med gänget, det är inte svårare än så! Detta borde för övrigt ge starka tempoben om inte annat!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Vi är ganska trevliga och har ganska roligt fast vi ser så seriösa och allvarliga ut hela tiden! Återigen är det bara för att matcha sub8-stilen, man måste se sjukt seriös ut! Annars kommer vi aldrig klara målet om vi inte skrämmer livet ur omgivningen!

Efter passet blev det välförtjänt fika på Café Brostugan, en räkmacka är aldrig fel!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Målade ögonbryn eller bara smutsig?

Swedbank Sub8 premiärcyklar utomhus!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Igår hade vi premiär för uteträning med min Vätterngrupp, en “liten” Sub8a bestående av mestadels Fredrikshofare men som går under flaggan Swedbank som ett litet projekt. Hela 21 man slöt upp till träningen och det är väl egentligen ganska bra i början av april. Vi är förvisso över 40 man i gruppen men en del av har väl hoppat av under vintern och en del hade väl förhinder eller något.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Erik dök upp i rätt mundering..

OLYMPUS DIGITAL CAMERAMedans vissa andra såg sådär ut, men jag hade rätt cykel i alla fall. Alltid något!

Vi har lagfotografering imorgon så jag skyller på att jag sparar kläderna till dess (eller så var jag bara rädd för att de skulle explodera ute på Gärdet). Cykeln fick i alla fall många uppmuntrande kommentarer så den blev mycket glad. Helt rätt färger för både Crescentskrud och Vätternprojektet.

Träningen då?
Vi körde i små grupper, 6-7 personer, runt Kaknästempot i 5-6 varv. Kaknästempot är cirka 5 km och är lagom för lagtempokörning. Fokus var att lära känna varandra och “ta det lugnt” och istället tänka på att hålla ihop snyggt och fint. Jag tyckte i och för sig att det var lite jobbigt att hålla över 35-snitt på slingan och jag hoppas någon annan tyckte det också för annars är jag nog illa ute. Jag tror eventuellt att personen som fick släppa varje varv i vår grupp håller med. Gruppkörningen var det si och så med i början men sen tog den sig fin fint. Det är alltid såhär i säsongsstart, vissa är jättestarka och andra mycket svagare och att få ihop alla i en homogen grupp är inte det lättaste.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Coach Martin förklarar hur tight och snyggt vi borde köra! 

Det var ändå ett mycket bra första träningspass tillsammans, det lovar gott för framtiden. På söndag kör vi igen och då är det lite mer distans på schemat, det kommer bli spännande. Jag är livrädd hela tiden för om jag kommer hänga med eller inte så jag hoppas att jag inte blir frånåkt på söndag, vore dumt att bli det redan nu.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Hemfärd i raka led!

Brostugans ledarstab premiärcyklar!

I helgen var det dags för Fredrikshofs (cykelklubben jag är medlem och ledare i) Brostuganledargrupp att premiärcykla ute på Mälaröarna. Officiellt ägde ledarcyklingen egentligen rum igår, men vi var ett gäng som inte hade möjlighet att vara med just då så vi drog ihop en egen premiärcykling idag. Vissa (*host* Niels *host*) var med även igår och var därför lite trött idag och hade svårt att hänga med (*host* Niels *host*).
10013544_10152070727513505_593833990_n
Per, Kaspar, Mats (på studiebesök), Niels, Robban, Mattias, jag och sen Jonas bakom kameran!

Dagen till ära var det dags för Exan att se dagsljus för absolut första gången, kändes sådär klockan 8 på morgonen med våta vägbanor och 0 grader. Men har man bestämt sig, så har man bestämt sig! Då är det bara löpa linan ut och hoppas på det bästa, vad kan gå fel liksom?
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vi var 8 man till start och jag tror inte att någon av oss kom tillbaka till Brostugan i sällskap med någon annan, i alla fall inte med någon man cyklat lika långt som. Redan efter max en km tackade Jonas och Mats för sig på grund av lite lägre hastighetsambitioner än oss andra (och då är det såklart bättre att dela upp än slita ut sig och dö efter bara någon km). Det var fint sällskap så länge det varade i alla fall! Sen tuffade vi andra på i lagom (och ibland snabbare) hastighet ut på Färingsö och ner mot Svartsjö. Här sken solen och det kändes väldigt skönt med en racer och inte en MTB eller CX! Äntligen äntligen äntligen är säsongen här på riktigt!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Fotopaus vid kedjehopp, lätt brunfläckig i ansiktet! 

Mattias började väl bli trött precis innan Svartsjö så han var tvungen att lägga av kedjan och samla lite krafter (några minuter senare drog han iväg i en spontantspurt så kedjetappet var nog bara en mörkning för att få vila upp sig… . .. .typ…)
Svartsjo-1
Vänta-in-varandra-paus ute vid Svartsjö efter spontan spurt av “någon”!

Ungefär här började gänget splittras lite till och då tror jag vi cyklat max 3 mil, Niels hade CX:en medans vi andra hade Racer och det är ju lite orättvist. Kaspar ville cykla längre än oss andra så när vi nådde Färentuna några km bort så tog Kaspar en egen väg och Niels samma (kortaste) vägen tillbaka till Brostugan.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Nielsan var dock glad ändå!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Och det var han inte ensam om!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Batman var lite glad också, men mest smutsig!

Plötsligt var vi bara fyra stycken kvar och tänkte att ett lite race mellan kyrkorna och sedan snabbaste vägen tillbaka mot fikat kunde vara på sin plats.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Notera: Batman avhängd och jag hinner ändå fota honom i godan ro!

När vi skulle ta kortaste vägen tillbaka sen så låg vi av en händelse på ett led i ungefär den ordningen vi visat oss starka. Mattias låg först och hade mest bråttom hem, efter ungefär 5 meter så tröttnade Per (som redan klagat lite på trötta ben) och försvann, sen tröttnade jag efter 200-300 meter och efter ungefär 500 meter tröttnade Batman och plötsligt var vi alla 4 utspridda. Jag trodde ju i min enfald att Batman kanske skulle kolla bakåt och vänta in sin favoritcykelkompis, men inte då. Han låg konstant 150-200 meter före mig och trots att jag försökte stenhårt i 15 km så kom jag inte närmare. Det blev soloåkning till fikat för oss alla alltså. Väl där kom Niels också som tagit en annan väg tillbaka som tog lite längre tid + Per som hittat honom på vägen.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Finfika i solen!

Kan ju bara tacka gudarna för att sammanhållning är totalt tvärtom när vi kör grupper på riktigt, aldrig någonsin lämnar vi cyklister efter oss här och var. Men idag var det inte så seriöst och mest lek och skoj och så länge alla är med på det så spelar det inte så stor roll om man droppar eller droppas. Det är träning oavsett men såklart är det väl roligare att cykla MED sina kompisar än före/efter.

Huvudsaken är dock att ingen behöver fika ensam, hur skulle det se ut?

Lycka enkelt förpackad i form av små cykelprylar!

Cykelprylar är verkligen en cyklist bästa vän, det spelar ingen roll hur inbiten man är, cyklarprylar är ALLTID roligt. I fredags fick jag inte mindre än TVÅ paket med nya prylar. Ett från TEC och ett “egenbeställt” med lite småsaker (bland annat min nya kassett, bergsutväxling here I come!).
DSC_3152-1
Lite gott och blandat från TEC Components och Cycleurope!

Mössan var det som fångade mitt intresse kanske mest allt, jag tyckte den passade mig riktigt riktigt fint! Eller? Lite i alla fall?
DSC_3169-1
Jag kan inte riktigt bestämma mig för om det är kondom aka. badmösselooken som är den bästa eller om man ska försöka gå efter en mer ungdomlig approach?
DSC_3179-1
Jag rösta nog själv för den mer ungdomliga approachen, jag gillar inte kondomer (på huvudet alltså, alltså inte det huvudet).

Det andra paketet innehöll egentligen inte så himla mycket grejer, det viktigaste var som sagt mina nya kassett med 11-28 i utväxling! Nu kommer verkligen bergen få pisk om några veckor, dom kommer inte ha en chans! Inte alls!
DSC_3159-66

Jag hittade även favoritenergikällan, PowerBars “Power Gel Shots” med colasmak och koffein, på superrea! Dessa är verkligen som att käka godis. Det är säkert ungefär lika nyttigt som vanligt godis också men när man cyklar långdistans behöver man inte bry sig om nyttigt hit och dit. Jag gillar dom i alla fall och halva priset mot CC var en bra deal! Därför kanske jag råkade köpa liiiiite för många, men men, det går säkert åt!