MTB på Frisbeegolfbanan!

Äntligen var det dags att få lite välbehövlig utecykling igen, inte ens det faktum att det började regna 10 minuter efter jag stack iväg kunde förstöra glädjen över att få plaska omkring i skogen. Det gör det hela snarare ännu bättre, faktiskt. När Stockholm dessutom bjuder på tillräckligt mycket värme i januari för att enbart cykla iklädd cykeltjocktröja (årets nya ord) och vindväst så får det regna hur mycket det vill! Planen var att utforska Kärsön (där vi normalt har samlingsplats för Fredrikshof Brostugan men då cyklar vi ju landsväg ut mot Färingsö istället). Det första jag möts av är den här skylten….
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ehrm.. ok… tur att det inte är säsong! Det var ju bäcksvart och finns inga gatulysen på asfaltsvägen ut mot skogen där skylten satt så ingen borde vara ute i mörker och regn och kasta frisbees:ar! Förhoppningsvis…. annars hade jag ju hjälmen på….. .. .. .

Det är hur som en härlig känsla att lämna asfalt och gatubelysning och bara njuta av mörker och sina små egna ljuskällor!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Normalt är jag nog ett “flockdjur” och gillar att cykla i grupp eller med några kompisar, men i skogen när det är mörkt går minst lika bra ensam. Ibland kan det nästan vara härligare att pinna på ensam och inte behöva ta hänsyn till något annat än sig själv! Jag letade mig i alla fall ut i mörkret längst bilvägen och normalt är jag lite mörkrädd (mesigt, jag vet… men vilken tjej gillar att vara ensam i en mörk skog? På riktigt liksom?)! Men skogen känns ganska safe ändå, vem skulle vara där ute liksom?

Min rädsla blev ju dock inte bättre av att igår stöta på en parkerad bil med ljuset tänt INUIT och halv-immiga rutor(!) typ mitt ute i ingenstans. Ehrm…. med hjärtat i halsgropen så blev det att ta första bästa exit rakt in i skogen!! Helt rationell reaktion! Verkligen! Såhär i efterhand så var det ju säkert bara någon som a-la-titanic piffade upp äktenskapet lite i bilen. Hade jag bara stannat kvar några sekunder till hade jag säkert sett fingerdrag över bakrutan, helt säkert. Det hade varit värt att upptäcka och samtidigt slippa den där snåriga stigen som inte alls var en stig som jag tog när jag var tvungen att vika av in i skogen i halvpanik.

Ganska snabbt hittade jag dock en fin rundbana som underlagsmässigt var i elljusspårklass! Tyvärr var den ganska kort, men 3 varv hann jag med plus en liten avstickare ut på golfgreen:en (dålig idé, borde jag inte gjort). Överallt i skogen var det utslagsmattor och frisbeegolfhål (mål, nät, korgar, eller vad man nu säger?)… undra om min cykel gav några poäng?
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ungefär samtidigt som jag plockade poäng med cykeln, precis innan hemfärd, så upptäckte jag att jag råkat slå bakskärmen sne någon gång under tiden (antagligen när jag begav mig ifrån stigen ut på golfgreen:en och fick slåss med lite träd och kvistar för att hitta tillbaka igen. Jo, jag cyklade vilse på golfgreen:en, så var det). Detta resulterade ju såklart i en rygg brunare än brunast. Men men… lika glad var jag för det…
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag skulle nog inte rekommendera Kärsön som ett MTB-ställe…. men vill man ha en kort slinga och lite frisbeegolf så why not! Däremot fick jag precis tips om en reflexbana på nästan 6 km i skogen vid Nockebybron och det får nog bli nästa testtur! Det är ett himla testande av slingor och rundor när man inte cyklat MTB så mycket. Ännu har jag inte funnit någon klockren tur, lagom långt och lagom svårt gärna! Antingen är det för mesigt eller bara livsfarligt! Men men…. skam den som ger sig och det är faktiskt kul med lite upptäcktsfärd också, man får se nya oupptäckta skogar och stråk!

Observationer från löpbandet

Det här med alternativträning är någonting som vi cyklister är ganska dåliga på, mig själv inräknat, det är nu jag försöker ändra på det. Än så länge går det bra, men som alla vet så är det ju i förlängningen som en förändring märks och inte första veckan. Vi får se om det håller i sig eller inte med andra ord, jag jobbar på det!

Förvirrad av alla helgdagar senaste veckan så fick jag in två löppass, fast tanken är att ett är mer än tillräckligt per vecka. Nu senast blev det 45 minuter i makligt tempo, egentligen bara 5 km ren löpning och sen 10 minuter gång för nedvarvning.

DSC_2818-1

Jag har ju som tidigare nämnt inte varit på gymmet så mycket på senaste tiden och jag verkar helt klart ha missat en del nya trender.

Som alltid så finns det ett gäng medelålders damer som står och går och går och går och går på löpbanden. Dom står där när man kommer och dom står där när man går, gärna med en tidning i högsta hugg. Jag skulle vilja ge tanterna varsin hund och säga åt dom att gå ut istället, men å andra sidan står ju jag där bredvid och “springer” på samma plats så jag är väl lika dålig som dom. Vi är för dåliga på att välja uteträning framför inneträning i dåligt väder! Jag känner själv hur bekväm man blir med åren… “men det är ju blött ute, det är ju kallt” och bla bla bla bla bla.. ursäkter ursäkter.

Men utöver promenerande tanter och annat som “är som det ska” så blev jag mest chockad av alla mansbröst jag fick se under mina 45 minuter på bandet. NÄR blev det mode för män att gå på gym i tank top´s med djuuuuup djuuuup urringning? Så djup att man utan att behöva anstränga sig ser deras bröstkorg. Mycket fascinerande tycker jag att man tycker det är trivsamt att gå på gymmet och visa bröstvårtorna. Well well… mer för mig att fundera på under mina 45 minuter på löpbandet och stirrande ut över gymgolvet!

Och avslutningsvis en kort påminnelse om att det jag skriver går att läsa både på min egen sida och på min Team Crescent blogg!

Helan och Halvan does Stockholm Bridges by night

Fredagkväll och Helan och Halvan (som vi i förrgår blev döpta till av någon konstig anledning) hade sen länge bestämt att Stockholms broar skulle få sig ett besök! Stockholm har ganska många broar och vi gjorde väl egentligen inte alla, men väl majoriteten! Och 3h på cykel räckte mer än väl åt mig som inte kört några långa utepass ännu i år..
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Oklart vem som är vem, men vi säger att Halvan står glad hemma i hallen medans Helan bara är totalt suddig på Västerbron!

På vår lilla runda så fick vi ihop nästan 5 mil dubbdäcksnötande på helt bar asfalt, så himla märkligt att det är 100% bart den 3 januari. Vi började med broarna runt Slottet, Norrbro, Skeppsbron och broarna ut på Skeppsholmen och Kastellholmen. Där blev det en välbehövlig fotopaus, vi hade ju trots allt cyklat hela 30 minuter vid det laget.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sen ut mot Lidingö för att plocka Lidingöbron… ut mot Djurgården och plocka alla 3 Djurgårdsbroarna. Att vara ute i mörkret och lysa upp vägarna med varsin mindre strålkastare är verkligen en av höjdpunkterna med off-season-cykling! Djurgården var folktomt och bjöd på ett skönt lugn i vintermörkret!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sen körde vi vidare över Danviktullsbron och cyklade igenom Hammarby Sjöstad, över Årstabron där vi var tvungna igen att stanna för en välbehövlig fotopaus. Här var i  alla fall mina ben ganska trötta efter kräksfyrorna igår så det var ganska skönt med en paus.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sen vidare mot Liljeholmen, ut till Västberga för en fulfika på OKQ8:a och sen slutligen Liljeholmsbron och Västerbron och ungefär där var i alla fall jag ganska nöjd! Fast vi saknade några broar! Här är rundan i sin helhet… Karta

För att vara i januari så tycker jag att Stockholm bjöd på så gott som perfekt väder. Det var 4-5 grader varmt, det regnade ingenting och blåste sådär lagom mycket. Stockholms broar är verkligen en tur perfekt att göra sent på kvällen när det är lite människor ute och mörkret förstärker verkligen upplevelsen. Fantastiska vyer bjöd stan på på flera håll och kanter. Här är det Norrmälarstrand och Stadshuset som skådas från Västerbron!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kräksfyror och en fin överraskning i byxan!

Åh, jag är så glad, så glad, så glad och SÅÅÅÅÅ glad….

Jag hade lite problem med mina baksidor förra säsongen, det har gjort att jag inte kunnat cyklat max senaste månaderna. Jag har kunnat cyklat, men det har varit ganska mycket mer slentrianmässigt. För någon månad sedan hittade jag äntligen en person som kunde berätta vad det var för fel på mig (förenklat och kort sagt, ryggkotor som blivit förskjutna ur sitt läge pga dålig hållning+för mycket sittande som i sin tur lett till klämda nerver i ryggen som i sin tur strypt blodförsörjningen till baksida lår). Ööh.. det är typ den blonda förklaringen, men ungefär så… sen dess har jag gjort några enkla rehabövningar + slutat sitta så mycket. Står HELA dagarna på jobbet bland annat och det här har gjort världens skillnad. För 3 veckor sedan testade jag benen med lite fyror, det gick åt helvete redan efter 1-2 minuter och det var bara avbryta och fincykla resten av passet.

Idag testade jag IGEN… och YES!!! Nu funkar det… baksidorna lever, jag får bloooood igen! High five på den! Eftersom jag bara har fincyklat senaste månaderna så är ju kondisen och styrkan rätt dålig. Men det finns ju gott om tid att fixa det så varför fokusera på det? Oerhört skönt att kunna trycka på hur som helst och låta hjärtat jobba..

Fryor_small

Jag har ju svårt att behärska mig och tryckte på för glatta livet redan i första intervallen och försökte nå en bra bit över 300 watt… ehrm, det funkade inte så länge. Tyvärr är hjärtat och benmusklerna inte riktigt lika laddade som jag är, just nu, men jag ger det några veckor så tror jag att det kommer stå + 300 Watt på varje 4a!

Med på passet hade jag mina nya Tec-byxor som bjöd på en fin fin överraskning! Inte nog med att dom är väldigt stiliga så har dom en väldigt stiligt designad pad som frambringade ett leende första gången jag såg den! Jag har svårt för FÖR MYCKET design och gillar enkla och subtila element, och det här var precis klockrent! Tummen upp (och det säger jag bara inte, jag menar det!).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sedan avslutades träningspasset med 30 minuter styrka på vardagsrumsgolvet och lite spontant discodansande. Det är en mycket väl dold hemlighet, men jag tycker det är hemskt roligt att dansa (och då menar jag till pop/techno/trance-musik och inte styrdans) och det gick inte att låta bli när Laleh – Colors dånande ur högtalarna. Det såg säkert huuuur roligt som helst ut i cykelbyxor och sporttopp, ett sånt där ögonblick då man är oerhört glad att ingen står i dörröppningen och smygtittar…. OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vardagsrumsträning 2.0!

Nu har jag tagit det här med att träna i vardagsrummet till nästa nivå, utöver att jag kör ett pass på trainern så försöker jag alltid få in lite bålstyrka när jag ändå håller på. Jag tror att som cyklist så kan man aldrig träna för mycket bål och att kombinera det med ett cykelpass är någonting som i alla fall passar mig väldigt bra. Igår körde jag en bana på cirka 2.5 mil och sedan nedvarvning för att komma upp i en timme. trainer_screenshot_small

I cykelsammanhang är en timme extremt kort men det är så jag valt att använda mig av trainern. Ska jag harva i timmar så går jag hellre ut…. tyvärr så är jag “mellan CX:ar” just nu så om jag inte spontanköper dubbisar till min MTB så får jag vänta ett litet litet litet tag till och sen bjuda både mig själv och bloggen på lite mer utecykling. Det är ju DET som är det härliga med cykling! Frisk luft och härlig natur!

Jag har i alla fall fått för mig att jag “behöver” (eller behöver och behöver, men det underlättar träningen) en så kallad pilatesboll för min bålträning. Dumsnikig som man är ibland så blev jag överlycklig när XXL reade ut en rackare för endast 49 kr. De lite finare bollarna, med en fint varumärke på, kostar typ 6 ggr så mycket! Men … Ehrm…. ganska snabbt insåg jag ju att man i det här fallet verkligen fick vad man betalade för… en nära döden upplevelse av rang och den lilla bollen ser mer ut som en pannkaka när min rumpa hoppar på. Visa av erfarenhet så vet jag att det är kvalitéen på bollen som sucks och det är inte så att min rumpa är för tung…. såååå mycket julmat har jag ju faktiskt inte ätit så jag börjar punktera pilatesbollar hit och dit!
ball_small

Jag börjar inse varför det här “anti-burst”-skyddet som de dyrare bollarna hade kanske är någonting värt att betala för. Om inte annat så kanske reflektionen blir än tydligare när jag ligger platt på vardagsrumsgolvet med en punkterad plasttrasa under mig…

Om inte annat så blir situps:en tusen gånger mer krävande med en totalt instabil boll så dumsnikigheten kanske var någonting positivt ändå? Jag väljer att tycka det… åtminstone så länge bollen är intakt!